এই নিয়মগুলি মেনে চললে পেটে আর কোনদিনও ভুড়ি হবে না

আপনি দেখতে যতই সুন্দর হোন না কেন, পেটে ভুড়ি না চর্বি থাকলে আপনাকে দেখতে বেমানান লাগবেই। অতিরিক্ত খাবার খাওয়া, হজমে গোলমাল, অনিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপন, কায়িক শ্রমের অভাব ইত্যাদির কারণে আমাদের পেটের চর্বি বেড়ে যায়। এছাড়া অতিরিক্ত ফাস্টফুড, ভাজাপোড়া, সফট ডিংক্স খাবার খাওয়ার ফলেও চর্বি বেড়ে যায়। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ ধরে এক জায়গায় বসে কাজ করার ফলেও পেটে চর্বি হয়। পেটে চর্বি জমলে দেখতে যেমন খারাপ দেখায়, তেমনি এর নানাবিধ অপকারিতাও আছে। পেটে চর্বি থেকে বিভিন্ন বড় বড় রোগ শরীরে বাসা বাধতে পারে। কিছু নিয়ম মেনে চললে পেটে এই চর্বি ভাল করা যায়। আর এই নিয়িমগুলি মেনে চললে পেটে কোনদিনও আর মেদ হবে না।

নিয়মগুলি হলঃ

কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার

১। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার একেবারেই কম খেতে হবে। রুটি, ভাত, আলু এগুলো হল- কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার।

প্রোটিন সম্মৃদ্ধ খাবার


২।নিয়মিত প্রোটিন খেতে হবে। যেমন- ডিমের সাদা অংশ, সয়াবিন , দুধ, চিকেন ব্রেস্ট ইত্যাদি।

৩।সামান্য গরম পানিয়ে একটি পাতি লেবুর রস মিশিয়ে সকালে খালি পেটে নিয়মিত খেতে হবে।

ওটস


৪।ফাইবার জাতীয় খাবার খেতে হবে।যেমন- সকালে ও রাতে ভাতের বদলে ওটস খেতে হবে।

সবুজ শাকসবজি

৫।নিয়মিত খাবারের তালিকায় সবুজ শাকসবজি রাখতে হবে।

ফলমুল

৬। দিনে কমপক্ষে ১ টি বিদেশী বা দেশী ফল খেতে হবে।


৭।প্রতিদিন কমপক্ষে ১২-১৪ গ্লাস পানি পান করতে হবে। কারণ, পানি খাবার দ্রুত হজমে সাহায্য করে।

কার্ডিও ড্যান্স


৮।প্রতিদিন ৩০ মিনিট পেটের ব্যায়াম করতে হবে ও ১০ মিনিট কার্ডিও ড্যান্স করতে হবে।


৯।প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে।

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।